Prendre un cours avec
TARA YOGA
Je propose des cours dans plusieurs arrondissements de Marseille, tout au long de la semaine. Vous pouvez rejoindre une pratique en studio à Castellane et au Corbusier ; ou dérouler votre tapis en extérieur, au Parc Longchamp, au château de la Buzine ou encore face à la mer à Malmousque en toute saison. En extérieur, pensez à vous munir de votre tapis !
Hatha, Vinyasa ou Ashtanga : pratiquez la forme qui vous convient le mieux. Indépendamment du choix de la discipline, chaque cours comprend une pratique posturale avec une attention particulière portée sur l’alignement et la respiration consciente.
Les cours durent entre 1h et 1h15 et comportent toujours un temps de Pranayama (respiration) et un temps de relaxation accompagné à la voix pour permettre aux bienfaits de la séance de s’inscrire dans le corps et dans la tête.
Caractéristiques des différents Yoga
Hatha
Le Hatha Yoga est une discipline millénaire originaire de l’Inde, visant à harmoniser le corps et l’esprit à travers la pratique de postures physiques (asanas), de techniques de respiration (pranayama), et de concentration. Le terme "Hatha" est souvent interprété comme l’union de deux énergies opposées : Ha (le soleil) et Tha (la lune), symbolisant l’équilibre entre les forces actives et passives présentes en chacun de nous.
Contrairement à certains styles de Yoga dynamiques comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, le Hatha Yoga est plus lent et accessible, mettant l’accent sur la tenue des postures, la conscience du souffle, et la relaxation. Il permet de développer la souplesse, la force, et la concentration tout en calmant le mental.
Pratiqué régulièrement, le Hatha Yoga apporte de nombreux bienfaits :
> Il améliore la posture et la circulation de l’énergie vitale (le prana).
> Il aide à réduire le stress et l’anxiété grâce à une respiration plus consciente.
> Il favorise une meilleure connaissance de soi, en cultivant la présence et l'écoute intérieure.
C’est aussi une excellente porte d’entrée dans l’univers du Yoga pour les débutants, mais il peut être approfondi tout au long de la vie, car il propose un travail subtil sur l’alignement, l’énergie et la méditation.
Ashtanga
L’Ashtanga est une des pratiques les plus codifiées du Yoga. Née à Mysore – considéré comme le berceau du yoga en Inde –, elle date du début du XXe siècle et reste pratiquée à l’identique aujourd’hui encore.
Elle se compose de quatre séries de postures exécutées dans un ordre précis, qui permettent de travailler tout le corps en profondeur et avec une grande de cohérence, les postures étant spécialement pensées pour s’enchaîner de manière adaptée.
Pendant les cours, nous pratiquons toujours la première série. Réaliser le même enchaînement régulièrement avec discipline permet de mieux comprendre les postures et de faire des progrès rapides en en souplesse et en endurance. La codification de la séance offre une forme de clarté mentale qui renforce les bienfaits du yoga, qui vise toujours à travailler à la fois la tête et le corps.
Pendant l’ashtanga, on se concentre sur trois piliers : le souffle (ujain), régulier tout au long de la séance ; le regard (drishti) qui favorise la concentration et le lâcher-prise ; et enfin la circulation de l’énergie dans le corps grâce aux bandha, ces "verrous énergétiques" que l’on sollicite notamment au niveau du pelvis.
Vinyasa
Né dans le sud de l’Inde, le Vinyasa offre beaucoup de variété dans sa pratique : les séances ne sont jamais identiques, bien qu’elles visent toujours à travailler la synchronisation du mouvement et du souffle.
Les postures adoptées au long de la séance sont très inspirées de l’Ashtanga, et leur enchaînement permet de rencontrer son « flow », cet alignement entre le corps et le mental.
Destinée aux élèves de tout niveau, la pratique du Vinyasa permet de renforcer sa souplesse et sa concentration, et de gagner en force en toute fluidité.